Advertisement

วันพุธที่ 28 พฤษภาคม พ.ศ. 2557

5 วิธีหน้าใสแบบคนเกาหลี

5 วิธีเคล็ดไม่ลับสูตรหน้าใสแบบสาวเกาหลี




          สวัสดีค่ะ เชื่อว่าสาวๆหลายคนอยากมีใบหน้าที่ขาวใส ผิวเรียบเนียนแบบสาวเกาหลีกันใช่ไหมค่ะ วันนี้เราเยมีเคล็ดลับดีๆ 5 วิธีง่ายๆ ให้สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกกันค่ะ

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
         อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพราะในช่วงเวลาพักผ่อนเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ โดยเฉพาะชั่วโมงทองระหว่าง 5 ทุ่มถึงตี 4 จะเป็นเวลาของผิวอย่างแท้จริง

2. ดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตร
          เพื่อเป็นการล้างของเสียจากภายใน เพื่อผิวสวยใสสู่ภายนอก ซึ่งการดื่มน้ำที่ถูกวิธีเราจะต้องจิบเรื่อย ๆ ทั้งวันไม่ใช่ดื่มครั้งละแก้วใหญ่ ๆ และไม่ควรดื่มน้ำเฉพาะเวลาที่รู้สึกกระหายเท่านั้น โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในห้องแอร์ เพราะผิวจะสูญเสียน้ำละความชุ่มชื่นไปโดยไม่รู้ตัว

3. รับประทานผักผลไม้สดที่หลากหลาย
         โดยเฉพาะในกลุ่มที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เพราะไม่เพียงการได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อผิวแล้ว ยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายเป็นปกติด้วย ยิ่งเป็นผักผลไม้ ที่มีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และแคโรทีนอยด์ ยิ่งจะช่วยส่งเสริมการดูแลผิว ปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระได้ด้วย

4. หลีกเลี่ยงแสงแดดและใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ
         การใช้ครีมกันแดดที่ดี ไม่จำเป็นต้องเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจนเกินไป เพราะยิ่ง SPF สูง สารเคมีก็ยิ่งเยอะด้วย ค่า SPF ที่แนะนำ ควรจะอยู่ระหว่างSPF15-SPF40 และถ้าเป็นคนที่เหงื่อออกง่าย สารกันแดดเหล่านี้ก็หลุดไปพร้อมกับเหงื่ออยู่แล้ว การทาซ้ำระหว่างวัน น่าจะเป็นวิธีที่ได้ผลมากกว่า และข้อสำคัญที่ห้ามลืมเด็ดขาดคือ ครีมกันแดดที่เลือกใช้ควรมีค่า PA ด้วยทุกครั้ง โดยเฉพาะ PA+++ จะยิ่งดีที่สุด เพราะสามารถกันรังสี UVA ได้มากกว่า 8 เท่า แบบนี้ผิวก็จะสวยสู้แดดได้สบาย

5. เลือกผลิตภัณฑ์ไวท์เทนนิ่ง
          ซึ่งในท้องตลาดก็มีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ ซึ่งเราพอจะแบ่งเป็นกลุ่มๆได้ดังนี้
- แบบสารฟอกสี ( Bleash Agents )
แบบนี้ค่อนข้างอันตราย ซึ่งต้องใช้โดยอยู่ในการควบคุมของแพทย์เท่านั้น แต่ถ้าจะให้ดีเลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปใช้วิธีอื่นกันดีกว่า ไปดูวิธีต่อไปกันเลย

- แบบเคลือกปกปิด (Covering Agents)
แบบนี้จะมีสารไททาเนียม ไดออกไซด์ ( Titanium Dioxide) เป็นสารหลัก ซึ่งจะมีคุณสมบัติในการเคลือบผิวเฉพาะกิจ พอล้างออกสารนั้นก็จะถูกชำระล้างออกไป เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการความสวยแบบเร่งด่วน

- แบบสารที่ทำให้ผิวขาว (Whitenning Agents)
สำหรับสารในกลุ่มนี้ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเป็นเจ้าของผิวขาวกระจ่างใส เพราะผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้จะทำให้ผิวของเรากระจ่างใส อย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในการยับยั้งกระบวนการเกิดปัญหาเม็ดสี ทั้ง 3 ประการ คือ ลดการกระตุ้นการสร้างเม็ดสี, ลดการสังเคราะห์เม็ดสี, ลดการขนถ่ายเม็ดสี ที่เป็นสาเหตุของการเกิดปัญหาผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำต่าง ๆ ก็จะยิ่งได้ผลดีแต่ที่ต้องระวังและควรหลีกเลี่ยงคือสารในกลุ่มไฮโดรควิโนน เนื่องจากสารกลุ่มนี้จะทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวตามมาแน่นอน

วันอังคารที่ 27 พฤษภาคม พ.ศ. 2557

โรคต่างๆที่มากับเรื่อง"สิวๆ"

โรคต่างๆที่มากับเรื่อง"สิวๆ"




          วันนี้เรามีเกร็ดความรู้เรื่องสิวๆที่ไม่สิว ของโรคต่างๆมาบอกกัน หลายๆคนอาจไม่เชื่อใช่ไหมคะว่าสิวสามารถบอกโรคได้ แต่ศูนย์สุขภาพผิวเลียวนาร์ด เดรก (Leonard Drake) ได้มีผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพผิว ออกมาวิเคราะห์ถึงสภาพผิวที่เรียกว่า “Face Mapping” ว่า"ผิวหน้า สิว สามารถบ่งบอกได้ถึงสุขภาพภายในร่างกายของเราได้ " โดยได้วิเคราะห์ถึงส่วนใบหน้า ลำคอ และแผ่นอก

สิวบอกโรค โซนที่ 1 และ โซนที่ 3
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: หน้าผากด้านซ้าย และหน้าผากด้านขวา
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: การย่อยอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ต่อมหมวกไต
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: เนื่องจากคุณมีความเครียดสูง ล้างหน้าไม่สะอาด เพราะทารองพื้นหรือแต่งคิ้วมากไป
แนวทางการดูแลสุขภาพ: ดังนั้นอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นหรือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และล้างหน้าให้สะอาด

สิวบอกโรค โซนที่ 2
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: หว่างคิ้ว
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: ตับ
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: อาจมีปัญหาในการย่อยแลคโทส (ดื่มนมไม่ได้) การรสจัดหรืออาหารกินอาหารดึกเกินไป
แนวทางการดูแลสุขภาพ: คุณควรงดหรือลดรับประทานอาหารที่ทีรสจัดเกินไป และต้องไม่กินจุกกินจิกในตอนดึก

สิวบอกโรค โซนที่ 4, 10
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: ใบหูทั้ง 2 ข้าง
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: ไต
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: ล้างแชมพูหรือสบู่ออกไม่หมด ใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป ดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์หรือกินเนื้อสัตว์มากเกินไป
แนวทางการดูแลสุขภาพ : หากรู้สึกร้อนที่หู คุณอาจต้องลดการรับประทานเนื้อสัตว์ลง

สิวบอกโรค โซนที่ 5, 9
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: แก้มทั้ง 2 ด้าน
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: - แก้มส่วนบน ไซนัสและปอด
- แก้มส่วนล่าง เหงือก และฟัน
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: สูบบุหรี่จัด หรือแพ้ควันบุหรี่ ภูมิแพ้ เป็นหวัดเรื้อรัง หรืออาจใช้บลัชออนและรองพื้นไม่เหมาะสม ถ้าเป็นริ้วรอยลึกบริเวณโหนกแก้มอาจบ่งบอกถึงปัญหาเรื่องปอดหรือการหายใจ ถ้ามีสิวแบบเป็น ๆ หายๆ ที่แก้มด้านล่างอาจมีปัญหาเรื่องเหงือกและฟัน หรือโทรศัพท์มือถือไม่สะอาด
แนวทางการดูแลสุขภาพ: คุณควรลด/ละ/เลิก การสูบบุหรี่ลงได้จะดีมาก พร้อมทั้ง ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารครบ 5 หมู่ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถ้าไม่ได้สูบบุหรี่ คุณควรลองสำรวจและเปลี่ยนใช้บลัชออน, รองพื้นที่อ่อนโยน ไม่ระคายเคืองให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ หรือหมั่นทำความสะอาดมือถือของคุณอยู่เสมอ หรือคุณลองสำรวจตรวจสุขภาพของเหงือกและฟันภายในช่องปาก ง่ายๆด้วยตัวเอง และที่สำคัญคือ คุณต้องดูแลเรื่องความสะอาดบนใบหน้าอยู่เสมอ

สิวบอกโรค โซนที่ 6, 8
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: รอบดวงตาทั้ง 2 ข้าง
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: ไต และปัญหาภูมิแพ้
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: เครื่องสำอางที่ใช้อาจไม่เหมาะ หรือใส่แว่นตาที่เสียดสีมาก รอยคล้ำอาจเกิดจากการมีสารพิษตกค้างในร่างกายมาก หรือผักผ่อนน้อย เปลือกตาหากมีความระคายเคืองอาจมาจากการเป็นภูมิแพ้ หรือขาดสารอาหาร
แนวทางการดูแลสุขภาพ: ลองทำดีท็อกล้างสารพิษบ้าง (ซึ่งทำได้ง่ายๆด้วยสูตรวิธีแบบธรรมชาติ ด้วยตนเอง), ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง/สัปดาห์

สิวบอกโรค โซนที่ 7
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: จมูก และเหนือริมฝีปาก
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: หัวใจ และระบบสืบพันธุ์
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: หากมีผิวสีแดงเข้มที่จมูก อาจบ่งบอกถึงโรคความดันโลหิตสูง การอุดตันหรือสีผิวไม่สม่ำเสมอ บอกถึงผลกระทบจากฮอร์โมน เช่นกำลังมีประจำเดือน วัยทอง การใช้ยาคุมกำเนิด
แนวทางการดูแลสุขภาพ: ควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ, ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ, ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้ง/ อาทิตย์, การกำจัดความเครียด มีสุขภาพจิตที่ดีอยู่เสมอ

สิวบอกโรค โซนที่ 11, 13
ตำแหน่งที่สิวขึ้น: ใต้ริมฝีปากด้านซ้าย และขวา
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: รังไข่
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: อาจทำความสะอาดได้ไม่พอ หรือมาจากความสมดุลทางฮอร์โมน หากมีปัญหาการอุดตันช่วงใบหู อาจแสดงว่าฟันกรามมีปัญหา หรือว่าเพิ่งผ่าตัดฟันมา หรืออาจเกิดจากการมีรอบเดือน
แนวทางการดูแลสุขภาพ: ลองตรวจเช็คสภาพฟันภายในช่องปากของคุณว่ามีปัญหาใดหรือไม่ ถ้ามี ควรดูแลรักษาสภาพฟันในช่องปากให้เรียบร้อย เพื่อสุขภาพฟันที่ดีของคุณ, พร้อมทั้งดูแลเรื่องการทำความสะอาดของร่างกาย เพื่อสุขอนามัยที่ดี

สิวบอกโรค โซนที่ 12
ตำแหน่งของสิว: ปลายคาง
ปัญหาภายในร่างกายของผู้เป็นสิวเกี่ยวกับ: กระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ: อาจกินอาหารรสจัดเกินไปจนลำไส้มีปัญหาในการดูดซึม
แนวทางการดูแลสุขภาพ: คุณควรงดรับประทานอาหารที่ทีรสจัดเกินไป และควรดูแลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ (เพราะโดยปกติแล้ว ร่างกายคนเราจะขับถ่ายของเสียออกมาทุกวัน)

สิวบอกโรค โซนที่ 14
ตำแหน่งที่สิวขึ้น : ลำคอ และหน้าอก
สาเหตุของอาการที่ผิดปกติ :ความเครียดสูง
แนวทางการดูแลสุขภาพ : คุณต้องจัดการกับความเครียดด้วยการหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย, พูดระบายความเครียด, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือวิธีอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ 10 วิธีสลายความเครียด ในชั่วพริบตา


ขอขอบคุณ::ไทยโพสต์

วันอาทิตย์ที่ 18 พฤษภาคม พ.ศ. 2557

3 ท่าบริหารให้หน้าอก Doom Doom

3 ท่าบริหารให้หน้าอก Doom Doom สวย



หน้าอก

          ก่อนจะไปถึงตรงที่ว่าทำอย่างไรให้หน้าอกใหญ่ (ขึ้น) นั้น เรามาดูเรื่องของสรีรศาสตร์กันสักนิดดีกว่าว่าหน้าอกหน้าใจสาวๆ อย่างเรานั้นประกอบไปด้วยอะไร มันก็ประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อไขมัน (adipose tissue) และไขมัน ดังนั้นขนาดของหน้าอกนั้นย่อมขึ้นกับปริมาณของไขมันที่สะสมอยู่ในหน้าอกของสาวๆ เรานั่นเอง ซึ่งจะว่าไปก็ขึ้นกับพันธุกรรม น้ำหนัก สุขภาพ และอายุ โดยที่กล้ามเนื้ออกส่วนที่อยู่ด้านล่างของหน้าอกของสาวๆ นี่เองที่เป็นสิ่งที่ทำให้หน้าอกไม่คล้อยยานหรือเด้งดึ๋งได้ว่างั้นเถอะค่ะ



แล้วจะใหญ่ขึ้นไหม

          ดังนั้นแล้ว โดยทั่วไปเราไม่สามารถทำให้หน้าอก "ใหญ่ขึ้น" ได้นอกจากจะทำให้ตัวเองอ้วนขึ้นหรือทำการผ่าตัดเสริมหน้าอก แต่เราก็สามารถทำให้หน้าอกของเรา "ดูใหญ่ขึ้น" "ดูเต่งตึงขึ้น" และ "มีรูปร่างดีขึ้น" ได้โดยการบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกนั่นเอง เอาล่ะแม้ว่าจะไม่มียาหรือครีมอะไรที่จะทำให้หน้าอกเต่งตึงเด้งดึ๋งได้หรอก แต่ก็มีการบริหารเพื่อทำให้หน้าอกดูใหญ่ เต่งตึง หรือสวยขึ้นได้ในเวลา 1-2 เดือนโดยที่ไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว เพียงทำการบริหารตามวิธี 1-3 ด้านล่างนี้จำนวน 10-15 รอบต่อครั้ง เป็นประจำทุกวันเท่านั้นเองค่ะ
ท่าบริหารหน้าอกสวย 
1. ยกน้ำหนัก

          นอนหงาย งอเข่าจนสามารถวางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้นได้ ถือตุ้มน้ำหนักไว้ในมือทั้งสองข้าง ยกตุ้มน้ำหนักทั้งสองข้างขึ้นไปในอากาศจนกระทั่งมือทั้งสองข้างอยู่เหนือไหล่ แขม่วท้องเล็กน้อยแล้วเก็บคอกดคางใกล้กับหน้าอก จากนั้นหย่อนตุ้มน้ำหนักลงจนกระทั่งข้อศอกสัมผัสพื้น แล้วยกตุ้มน้ำหนักขึ้นโดยไม่เกร็งข้อศอกหรือให้ไหล่ยกจากพื้น 

2. วิดพื้นแบบพิเศษ

          ไม่ใช่การวิดพื้นธรรมดา แต่เป็นการวิดพื้นแบบที่เราดัดแปลงเล็กน้อยคือ ให้นอนคว่ำ งอเข่าทั้งสองข้างให้เท้าลอยขึ้น และไขว้ข้อเท้าทั้งสอง จากนั้นงอแขนจนสามารถเอามือวางไว้สูงกว่าระดับไหล่เล็กน้อย จากนั้นดันตัวขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง โดยจุดที่รับน้ำหนักคือมือและเข่า กดคางลงมาจนอยู่ห่างหน้าอก 2-3 นิ้ว จนทำให้หน้าผากอยู่ใกล้กับพื้น คราวนี้ก็งอข้อศอกจนกระทั่งหย่อนตัวลง แต่แทนที่จะหย่อนไปทั้งหมดจนอกติดกับพื้น ก็หย่อนลงไปเพียงแค่เกือบติดกับพื้นเท่านั้น จากนั้นก็ดันกลับขึ้นมา 


3. ท่านอนกอดถัง

          นอนหงายราบบนพื้น เก็บคอเล็กน้อยให้กระดูกคอเป็นแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลัง นอนให้ราบกับพื้นแบบเป็นธรรมชาติ ไม่เกร็งหลังจนงอหรือแอ่น ถือตุ้มน้ำหนักด้วยมือทั้งสองข้างและยกขึ้นเหนือหน้าอก หันฝ่ามือเข้าหากัน จากนั้นแยกมือที่ถือตุ้มน้ำหนักออกจากกันจนกระทั่งข้อศอกอยู่ใกล้กับพื้นโดยรักษาให้ข้อศอกงออยู่เท่าเดิม จากนั้นยกน้ำหนักกลับขึ้นไป ทำเหมือนกับว่ากำลังกอดถังที่วางอยู่บนหน้าอกนั่นล่ะค่ะ

ขอขอบคุณ : womanandkid