Advertisement

วันเสาร์ที่ 1 มิถุนายน พ.ศ. 2556

ดูแลรูปร่างแบบสาวผลไม้

สาวผลไม้กับการดูแลตนเอง


       เพราะโครงสร้างร่างกายของคนเราแตกต่างกัน การจะทำให้รูปร่างของคนเรานั่นสมส่วนจึงต้องแตกต่างตามไปด้วย ดังนั้นวันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆมาแนะนำสาวๆแต่ละรูปร่างในการดูแลรูปร่างตัวเองให้สมส่วนสุขภาพดีกันค่ะ







รูปร่างแบบ แอปเปิ้ล คือผู้หญิงที่มีโครงสร้างใหญ่ ไหล่ไปจนถึงเอวมีขนาดใหญ่กว่าสะโพกลงมา จึงควรบริหารร่างกายเน้นส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณ ไหล่ แขน หน้าท้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสาวรูปร่างแอปเปิ้ลคือการเต้นแอโรบิก เแล้วตามด้วยซิตอัพ 30-50 ครั้งต่อวัน

รูปร่างแบบ กล้วย หรือรูปร่างทรงกระบอก ที่พบมากในสาวเอเชีย  เวลาอ้วนร่างกายจึงดูหนาไปทั้งตัว ควรเล่นกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ โหนบาร์ รวมถึงท่าบริหารบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย

รูปร่าง ลูกแพร์ ที่มีช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ ไขมันสะสมมากบริเวณสะโพก บั้นท้าย ต้นขา จึงควรออกกำลังกายแบบใช้ความเร็วเพื่อลดไขมัน อาทิ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว กระโดดเชือก วิ่ง หรือท่าบริหารกระชับสะโพกจำพวกท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ ซึ่งใน 1 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายมากกว่า 4 วันขึ้นไป วันละ 45 นาที-1 ชม.

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น